Kesalahan Yang Sering Dilakukan Saat Minum Kopi

Resep Memasak - Walaupun kopi terbukti bisa mencegah penyakit alzheimer hingga hati, konsumsinya ternyata perlu dijaga. Meneguk kopi dengan takaran dan waktu yang tepat supaya tubuh bisa memetabolisasi kafein dalam waktu yang cukup dan tidak mengganggu siklus tidur.

Konsumsi kafein dalam jumlah cukup bisa memberikan manfaat. Untuk itu jangan melakukan kesalahan saat minum kopi seperti yang direkomendasikan oleh Huffington Post.




1. Minum kopi terlalu siang

Konsumsi kopi direkomendasikan sebelum jam 11 pagi. Sebuah studi terbaru menunjukkan metabolisasi kafein di masing-masing orang berbeda,bagi orang yang sensitif terhadap kafein, konsumsi hanya 236 ml kopi di pagi hari bisa meninggalkan jejak kafein hingga setelah jam tidur.

2. Mencoba mengeluarkan kafein dalam tubuh

Setelah meneguk kopi terlalu banyak, olahraga atau meneguk banyak air putih. Tapi, sebenarnya molekul kafein bersirkulasi dalam peredaran darah dan diuraikan oleh hati menjadi bentuk tidak aktif, lalu dibuang oleh ginjal.

3. Menghindari espresso

Banyak orang lebih menyukai latte dengan takaran gelas besar daripada espresso karena dipercaya mengandung kafein lebih sedikit. Faktanya, espresso dalam satu shot kecil rata-rata mengandung 212 mg kafein dibandingkan 236,6 ml kopi standar yang mengandung 415 mg kafein.

4. Perhatikan siklus menstruasi

Fluktuasi hormon saat siklus menstruasi dan kehamilan menyebabkan metabolisasi kafein akan terjadi lebih lambat. James D. Lane, PhD,professor of medical psychology di Duke University Medical Center di Durham, North Carolina menyatakan hal ini disebabkan oleh kadar esterogen yang meningkat, disarankan saat periode tersebut wanita mengkonsumsi kopi lebih sedikit.

Mengkonsumsi Bayam dan Kiwi dapat Atasi Keletihan dan Stres

Resep Memasak - Walupun terlihat sepele, stres bisa memicu masalah kesehatan serius seperti penyakit jantung. Saat stres, tubuh secara otomotasi akan mengeluarkan hormon cortisol yang bisa memicu gangguan tidur, daya ingat, mood, bahkan obesitas.

Jika, Anda mulai mengalami gejala stres segera ganti camilan manis tinggi karbohidrat dengan buah dan sayuran alami yang bisa meredam produksi cortisol. Dilansir dalam Dr. Oz (16/10/2013) inilah beberapa makanan yang ampuh redam stres.

1. Bayam
Kandungan magnesium dalam sayuran hijau ini bisa membantu penyeimbangan produksi cortisol. Untuk kombinasi yang lebih ampuh untuk meredakan stres, Anda bisa membuat salad yang terbuat dari bayam segar dan walnut dengan perasan jeruk nipis yang kaya vitamin C.







2. Makanan kaya vitamin C
Saat stress mulai menyerang, coba ganti camilan karya karbohidrat dengan berbagai varian buah citrus. Sebuah studi menunjukkan konsumsi buah kaya vitamin C seperti kiwi dan jeruk bisa memperlambat produksi cortisol.








3. Makanan kaya omega-3
Banyak studi membuktikan omega-3 tidak hanya memperlambat inflamasi. Tapi juga mengurangi produksi cortisol dan mencegah stres. Beberapa makanan kaya omega-3 adalah makarel, sarden, flaxseed, dan walnut.








4. Asupan makanan kaya zinc
Studi menunjukkan zinc bisa mengurangi pengeluaran cortisol. Tiap 100 gram daging sapi bisa menyediakan asupan zinc harian. Selain itu enam tiram ukuran medium mengandung lebih dari 70 mg zinc.

5 Herba yang Terbukti Berkhasiat Memicu Libido Wanita

Resep Memasak - Selama berabad-abad bangsa China dan Brazil telah membuat racikan herba alami untuk meningkatkan hasrat seksual wanita. Kandungan zat pada herba alami sudah teruji khasiatnya. Kini banyak dijual dalam bentuk kapsul.

Yang perlu diingat, herbal alami ini tidak dianjurkan untuk wanita hamil, ibu menyusui, dan wanita yang sedang dalam masa pengobatan tanpa seijin dokter.,Seperti yang dilansir dari modernmom.com (6/12/2013), berikut ini rempah alami yang bisa memicu libido wanita.

1. Yohimbe
Bila merasa asing dengan namanya, Yohimbe adalah obat herbal alami dari Afrika. Yohimbe terbukti meningkatkan hasrat seksual wanita dan pria seperti yang diungkap oleh Hilary Magazine. Lebih dari 30 artikel dari ilmiah telah menyebut Yohimbe sebagai herbal alami yang kuat dan biasanya aman digunakan. Yohimbe dapat dinikmati dengan bentuk pil dan diseduh seperti teh.

2. Ginseng
Pengguaan ginseng tak lagi hanya sebatas kawasan Asia saja. Ginseng terbukti membantu wanita yang bahkan sudah menopause untuk mengaktifkan kembali mojo (energi seksual) mereka. Tak hanya itu, ginseng juga dapat menurunkan gejala lain seperti ketidaksuburan pada pria, kelelahan, dan diabetes tipe 2. Bangsa China telah menggunakannya selama 2.000 tahun.

3. Gingko Biloba
Tanaman yang buahnya beraroma kurang sedap ini juga ternyata efektif untuk disfungsi seksual wanita. Hal yang harus diingat adalah gingko hanya membantu mengatasi disfungsi seksual saja, tidak meningkatkan seksualitas. Herbal ini juga berpengaruh pada gejala pramenstruasi dan dilarang bagi Anda yang mengonsumsi obat pengencer darah.

4. Catuaba dan Muirapama
Kedua tanaman ini berasal dari Amerika Selatan, dan berfungsi sebagai obat alami penambah gairah pada wanita dan pria. Berkhasiat untuk meningkatkan libido dan fungsi seksual. Catuaba dan Muirapama ini disajikan dalam bentuk smoothies di kawasan Amazon sampai Amerika Utara. Di daerah ini, juga dijual di toko-toko kesehatan.

5. Guarana
Sama seperti catuaba dan muirapama, guarana juga berasal dari Amerika Selatan. Mengandung banyak kafein, guarana juga banyak ditemukan di bagian Brazil sebagai minuman afrodisiak. Toko kesehatan juga menyediakan herbal ini dalam bentuk pil dan tersebar luas di Amerika Serikat dan Kanada.

4 Manfaat Buah Delima

ilustras

 Resep Memasak - Buah dengan nama latin punica granatum ini terkenal degan bijia merah cerah. Biji delima dengan rasa manis segar mempunyai kandungan vitamin C, antioksidan, dan serat yang baik untuk kesehatan kulit hingga mengontrol asupan makan.

Walaupun biji delima berukuran kecil, tetapi bernutrisi tinggi. Buah delima bisa dikonsumsi langsung dengan manfaat hebat ini.

1. Cegah makan berlebih
Walaupun biji delima berukuran kecil, buah ini kaya akan serat yang baik untuk menurunkan berat badan. Serat membuat perut kenyang lebih lama sehingga mencegah makan berlebih. Tambahkan sebagai topping oatmeal dan racikan jus


2. Menjaga kesehatan kulit
Dalam 100 gram biji delima mengandung 2.860 oxygen radical absorbance capacity. Dengan penyerapan antioksidan maksimal, radikal bebas yang menyebabkan penuaan dini bisa dicegah. Dalam penelitian di Journal of Dermatology disebutkan konsumsinya bisa menurunkan risiko kanker kulit.


3. Melindungi ginjal
Sebuah penelitian terbaru menunjukkan konsumsi ekstrak buah delima bisa melindungi kerusakan lambung. Kandungan antioksidannya bisa menangkal racun yang disebabkan oleh radikal bebas dan makanan tidak sehat

4. Mencegah sindrom metabolisme
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa buah delima bisa membantu mengatur kadar gula darah, meningkatkan sensitifitas insulin, melawan inflamasi, dan beberapa faktor yang memicu sindrom metabolisme. Sindrom tersebut banyak dihubungkan sebagai pemicu obesitas dan diabetes.